martes, 28 de abril de 2009

LA SALUD como funciona nuestro cuerpo

Una de las cosas que nuestro cuerpo necesita es una buena alimentación,el descanso y el deporte.Las comidas pueden ser diferentes.Te pueden ayudara a estar sano,otras te pueden engordar...Pero lo que más tenemos que comer,son los vegetales.También es saludable comer cereales,estos alimentos tienen "hidratos de carbono." La fruta y la verdura son también alimentos sanos.Gracias a ellas podemos evitar enfermedades,aparte tienen fibra para mantener el cuerpo limpio.Los frutos secos y las legumbres se deben comer sin abusar.Y otros alimentos como la mantequilla o el azúcar,se deben utilizar poco porque tienen mucha grasa.Tu aparato digestivo trabaja durante 3 horas cuando comes,pero después necesita 3 o 4 horas de descanso,porque si no,podrías enfermar.¿Sabes qué cantidades tienes que comer?. Por la mañana debes comer en abundancia y debe de ser sano. Por la tarde no se debe comer tanto,y por la noche menos aún. ¿Sabías lo importante que es beber agua? Para mantenerse sano y fuerte tu cuerpo necesita ocho vasos de agua. Y si no te gusta mucho beber agua, te la puedes mezclar con limón. Como hemos dicho antes, otra cosa sana es el descanso. Cuando duermes, tu cuerpo utiliza ese tiempo para recuperar los músculos cansados. También es bueno para tu corazón, porque así él también descansa. Lo mismo pasa con los pulmones, cuando duermes respiras más hondo y más despacio. Los niños necesitamos entre 9 o 10 de descanso. ¿Sabes qué te puede pasar si no descansas? Puedes estar de mal humor, gritar y pelearte por cosas sin importancia...
Para estar sano, también es bueno hacer deporte. Es saludable que tu cuerpo haga ejercicio, por lo menos durante 20 o 30 minutos cada día. Cuando haces ejercicio, tus músculos y tu corazón se fortalecen. ¡Por eso es tan importante hacer deporte!
Jimena Pérez

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